Branchefællesskabet for arbejdsmiljø
Søg

Øvelser

Din ryg og hele resten af kroppen er beregnet til at bevæge sig. Når du holder dig fysisk aktiv, udvikler du dine muskler, styrker du dine knogler, bevarer du din smidighed, frigøres hormoner som nedsætter smerten, og du vil føle større velvære. Og det bliver lettere at komme i gang igen. Vi har samlet nogle øvelser for ryg, nakke, skuldre og lænd, som er særligt beregnet til medarbejdere i detailhandlet.

Lav øvelser for nakke, skuldre og arme

Her er fire enkle øvelser, som kan nedsætte smerter og ømhed i nakke, skuldre og arme. Du kan enten bruge elastik eller håndvægte, når du laver øvelserne

Lav øvelser for ryg

Her er fire enkle øvelser, der virker, når du har ondt i ryggen.

Jobogkrop i Detailhandlen er udviklet i samarbejde med Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA).
Indhold og øvelser bygger på kampagnen Job og Krop, som er baseret på viden og forskning fra NFA.